ケガの予防としての運動療法

以前からお伝えしております通り、
寿命には2種類のものがあります。

ひとつは一般的に知られている”寿命”で
この世を去るまでの期間を示し、

一方で、最近注目されている健康寿命は
あなたが寝たきりなどの状態ではなく
日常生活に支障のない期間のことを言います。

岩手の健康寿命の平均は？寝たきりで6年以上生活する可能性も

 

人生の終わりをどのように迎えるか　考えたことはありますか？

 

以前、終活やエンディングノートという言葉が
流行ったことがありましたが、

多くの方は、病気をしたとしても
ある程度は健康なまま（車いす生活などを考えないまま）で
最後を迎えることのみを想像されています。

しかし、実際はと言いますと、

平均で、
・男性は約8年間
・女性は約12年間

は、寝たきりや介護　透析などを含め
日常生活に支障をきたす生活を
送ることがデータとして分かっています。

つまり、平均寿命から平均健康寿命の差が
8年～12年もあるというわけです。

終活を考えたり
エンディングノートを作る際

そのことを踏まえて
考えなければいけなくなっています。

 

健康寿命は突然終わりを迎えます

 

どんなに健康な人でも
脳卒中や心筋梗塞になる場合もあり
病気への対策は難しい点もありますが、

一方で、健康寿命を延ばすことは可能です。

日本で病気以外で
介護が必要になってしまう原因は

転倒による骨折　です。

ちょっとした転倒ではあっても
大腿骨頚部骨折などの場合は、
年齢によっては骨を回復させることができず

そのまま車いす生活になる
ということもよくあります。

 

健康寿命は徐々に終わっていくと
考えている方が多いようですが、

実際は、ちょっとした転倒骨折で
突然終わりを迎えるということのほうが多いのです。

 

健康寿命を延ばすことは可能です

 

とはいえ、もちろん対策方法もあります。

それは、1年に1％ずつ減っていくとされる筋力を
無理のない運動療法によって
筋力を減らすスピードを抑え、

転びにくいカラダづくりを行うことです。

 

男性は40歳から。女性は50歳から筋力がどんどん衰えていきます。

そのため可能な限り早く運動療法を取り入れて
フレイルにならない体づくりを始めることを推奨しております。

また、女性の場合は男性に比べて
筋肉量が多くないため
筋力が50歳からどんどん減っていく
というデータは出ていますが、

男女ともに30代後半
もしくは40代前半から

対策を始めることをお勧めしております。

 

キツイ運動をする必要はありません。

あなたの体力や筋肉量などに合わせて
無理なく続けられる方法で
行ってみてください。

 

もし、具体的にどのようなトレーニングをすればいいのか。

国家資格を持つ理学療法士や作業療法士に
聞いてみたい方は一度、無料体験に参加してみてください。

予防としての運動療法を体験されたい方は・・・

フィジオセンター盛岡
https://physiocenter-morioka.com/

岩手県盛岡市向中野2丁目56-7

電話番号　019-681-6647

まで、お気軽にお問い合わせください。