50代から急増する脆弱性骨折をしないために

先日、松本伊代さんが
番組のロケ中に骨折をしてしまった
というニュースがありました。

その後の報道で、

松本伊代さんは
この1年半で2度圧迫骨折をしており

前回の圧迫骨折の原因は、
ストレッチをしている際に
無理な態勢をしたときに起こったそうです。

このような脆弱性骨折は
50代から急増するということで
警笛がならされています。

松本伊代　1年半で2度も圧迫骨折…50代から急増する軽い衝撃でもアウトな「脆弱性骨折」
https://jisin.jp/entertainment/entertainment-news/2156947/

 

骨折を予防する3つの具体策

 

では、骨折しやすいカラダにならないために
どのような対策があるのでしょうか？

 

まず1つ目は、何と言っても食事療法です。

10代～20代にかけて
もしも、無理なダイエットをして
必要な栄養素が補給できていない場合、

虚弱体質となり
年齢を重ねるごとに体が弱っていきます。

もしも、50代で骨折しやすい場合は
若い頃の食生活が影響している可能性も。

 

 

2つ目は骨に負荷をかけること。

体重40キロの人の骨と100キロの人の骨。
どちらの骨が強いかと言えば、
100キロにも耐えられる骨のほうになりますよね。

つまり、骨にどれだけ刺激を与えられるかで
重力を支える骨が強さが変わっていきます。

 

 

3つ目は運動療法

2つ目の骨に負荷をかけることにもつながりますが、

例えば、歩くことによって
かかとにドンドンと刺激を与えることができます。

すると、体重以上の圧力がかかとにかかり
骨にも刺激が与えられ骨が強くなっていきます。

 

一方、運動が苦手な方は
歳を重ねるごとに骨が弱くなり

結果、フレイルとなって
骨折しやすいカラダになってしまいます。

 

補足：シリカの摂取と運動療法

 

最後に、年齢を重ねると
カルシウムの吸収が弱くなっていくことが報告されています。

一方で、シリカは吸収されやすいとされているため
骨を強くするために

シリカを摂取しながら
運動療法をすることで

フレイル予防にもつながっていきます。

 

もし、虚弱体質だったりフレイル予防に興味がある場合はぜひ、
シリカの摂取を検討してみてください。

 

なお、フィジオセンター盛岡では

盛岡のジムでは唯一
シリカの販売も行っていますので

ご興味のある方は
お気軽にスタッフまでお問い合わせください。

 

お問い合わせ先は

フィジオセンター盛岡
https://physiocenter-morioka.com/

岩手県盛岡市向中野2丁目56-7

電話番号　019-681-6647

まで。