「寒くなってくると、肩こりが一気につらくなる」
そんな感覚を、毎年のように感じていませんか。
実は、肩こりが特に増えやすいのは、真冬よりも11月〜12月です。この時期は、体がまだ寒さに慣れておらず、「寒冷循環」が十分に働いていない状態。そのため、同じ気温でも必要以上に寒く感じてしまいます。
カテゴリー: 店長のひとりごと
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「反り腰」が招く腰痛を甘く見てはいけない理由
腰痛を経験したことがない人の方が、もしかすると少数派かもしれません。
腰痛は日本では“国民病”とも言われ、肩こりと同じように「仕方ないもの」「付き合っていくもの」と諦めてしまう人が多い症状です。
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70歳以上の方が冬に本当に気をつけたいことベスト3
冬は体にとって想像以上に負担の大きい季節です。
特に70歳を過ぎると、ちょっとした油断が大きな事故や介護につながることも少なくありません。
今回は、岩手の冬を前提に「70歳以上の方が冬に特に気をつけたいこと」をベスト3でお伝えします。
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運動習慣を守るために～熊出没と冬の寒さに負けない新しい健康づくり～
散歩ができない時代の到来
運動習慣として最も手軽な散歩。しかし、現代では夏の猛暑による熱中症リスクや、昨今急増している熊の出没により、安心して外を歩けない状況が生まれています。「運動したいけれど、外に出るのが怖い」そんな声が多く聞かれるようになりました。
では、運動をしなくても大丈夫なのでしょうか？答えは「NO」です。
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「食べるだけで痩せる」は本当？ダイエットの真実を算数で解説！
先日、「大盛りご飯を食べれば痩せる」という特集を見かけました。1週間大盛りご飯を食べ続けたら痩せる、だから皆さんご飯を食べましょう、というお話だったそうです。
「おかずが多いご飯普通」と「おかず少なめのご飯大盛り」を双子に試させ、結果としてご飯大盛りの方が2kg痩せたという実験結果があったようですが、これは「楽して痩せる」という人々の願望を煽る、不健康なダイエットのおすすめに他なりません。なぜなら、結局それで血糖値は上がるわけで、そういった大切な健康の側面が一切語られていないからです。
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【夏バテ対策】食欲不振から抜け出すには「運動」がカギ！
食べたくない…それって夏バテのサインかも？
夏になると「なんとなく食欲が出ない」「体がだるくて動きたくない」という声をよく耳にします。これ、まさに夏バテの典型的な症状です。
夏バテになると、まず食欲が減退します。そうすると当然、体を動かすエネルギーも不足。動かないからお腹も空かない…という悪循環に陥ってしまいます。
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もう夏は「外で運動」してはいけない時代に
今の日本の夏は、30年前とはまったくの別物です。当時は「熱中症」という言葉すらほとんど知られておらず、炎天下でも野球部の練習が当たり前のように行われていました。確かにその頃も暑かったですが、今と比べると気温は5度ほど低かったのです。
最近では「熱中症カウンター」といった便利なツールも登場し、顔マークで危険度を視覚的に教えてくれる時代になりました。それほどまでに、夏の暑さは命の危険と隣り合わせになっているのです。
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高校1年生、部活スタート1ヶ月目の落とし穴──焦りは禁物、体づくりが最優先！
1ヶ月経って、身体に異変はないですか？
高校生活がスタートして1ヶ月。新しい環境に少しずつ慣れてきた頃、部活動でも本格的な練習が始まり、体への負担が大きくなってくる時期です。特に運動部では、無理をすればすぐに怪我につながりかねません。
この時期、実はとても重要なのが「実践よりも体づくり」。成長期を終えたばかりの高校1年生が、いきなり激しい練習を始めることには、慎重にならざるを得ない理由があります。
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姿勢を支える縁の下の力持ち「多裂筋」とは？
背中にはたくさんの筋肉がある
「多裂筋（たれつきん）」という筋肉、聞いたことがありますか？
実はこの筋肉、私たちの背中の奥深くにある小さな筋肉群で、普段の生活の中ではあまり意識されることがありません。しかし、この筋肉は私たちが直立歩行を保ち、安定した姿勢を維持するために非常に重要な役割を果たしています。 -
YouTubeやAIに頼る前に知っておきたい、トレーニングの落とし穴
情報は溢れているけど…本当に正しいのはどれ？
最近では、何かやりたいことがあったら、まずYouTubeで検索するのが当たり前の時代になりました。体幹トレーニングにしても、検索すれば無数の動画が出てきます。便利な反面、「正しい情報はどれなのか？」という疑問がつきまといます。
これはトレーニングに限った話ではありません。たとえば農業、介護、株式投資…どの分野も同じ。情報が溢れているからこそ、本当に自分にとって正しいものを見極める力が求められます。