2022/04/04
Q: 腰痛でもトレーニングしてもいいですか?
腰痛は、診断名がつかないのが8割。
その場合は、レッドコードで筋肉を緩めることから始めてください。
残り2割は、椎間板ヘルニア・脊椎間狭窄症・脊椎すべり症・脊椎分離症が多くを占めています。
もしあなたが、その2割なら、
腰痛を改善するために
何らかの運動(リハビリやトレーニング)をしたいと
お考えだと思います。
ただ、
お医者さんからは安静にしたほうがいいと
アドバイスされているかもしれませんね。
でも・・・
A:腰痛だからこそトレーニングが必要です
腰痛の主な原因は、背筋にあります。
背筋を使いすぎることによって
腰に様々な影響を及ぼし、痛みが出るようになるのです。
そんな中、
腰が痛いからと安静にし続けると
”腹筋”がさらに弱くなり
腰痛が悪化する原因となってしまいます。
その事実は、
意外と知られていません。
お医者さんからも
腰痛対策として腹筋を鍛えてくださいと
言われているかもしれませんが、
腹筋を鍛える=シックスパックを目指しても意味がありません。
なぜなら、大切なのは・・・
腹横筋を鍛えることにあるから
シックスパックを鍛えるということは
腹直筋を鍛えることになるわけですが、
腹直筋を鍛えても
腰痛改善にはつながりません。
腰痛を改善するには
さらに奥にある腹横筋を鍛え
天然のコルセットを作る必要があります。
そして、腹横筋は
普通の腹筋トレーニングでは
鍛えることができません。
そこで登場するのがレッドコード
腹横筋を鍛える方法として
最も有効なのがレッドコード。
無理なく自重だけで
腹横筋を鍛えることが可能なのです。
腰痛をお持ちの方こそ、
安静にして過ごすのではなく
トレーニングをして
腰痛になりにくい体を作る必要があるんです。
もし、腰痛でお悩みの方は
一度、フィジオセンター盛岡の無料体験で
その効果を体験してみてください。
レッドコードの無料体験をご希望の方は
フィジオセンター盛岡
https://physiocenter-morioka.com/
岩手県盛岡市向中野2丁目56-7
電話番号 019-681-6647
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