冬に向けて肩こり対策をはじめよう
![](https://blog.physiocenter-morioka.com/wp-content/uploads/2021/11/thom-holmes-9GBwZrbT0QU-unsplash-scaled.jpg)
冬に向けて、気温が下がるとどうしても
体が前傾姿勢になってしまい、
背中を丸め、肩甲骨が硬直しつづけてしまうため、
肩こりや頭痛 ひどい時には
吐き気を感じてしまうこともあります。
つまり、肩こりの原因は”姿勢が問題”だということ
寒くて背中を丸くする姿勢は、
この時の姿勢にそっくりですよね。
そう、スマホやPCを操作するときの姿勢です。
この姿勢を続けると、
肩甲骨や僧帽筋が硬直化し、
肩こりの原因となってしまいます。
冬に向けて、肩こりを改善するには、
肩甲骨や僧帽筋を緩めること。
そのためにまずは姿勢のチェック
リラックスした状態で
壁に肩があたるようにしてみてください。
その時、肩より前に頭が出ている場合は、
ストレートネック つまり、肩甲骨や僧帽筋に負荷がかかり
肩こりになりやすい状態になっています。
画像引用:https://tokusengai.com/_ct/17212267 より
おそらく、9割の方は頭が前に出るはずなので、
頭を壁にあたるように修正し、
正しい姿勢をインプットしてください。
最初はきついかもしれませんが
習慣化できれば、正しい姿勢が身につき、
肩こりが緩和されるはずです。
もちろんレッドコードでもストレッチは可能です
レッドコードを使って
誰でも簡単に肩甲骨を緩めることが可能です。
肩こり改善のためのレッドコードの無料体験をご希望の方は
フィジオセンター盛岡
https://physiocenter-morioka.com/
岩手県盛岡市向中野2丁目56-7
電話番号 019-681-6647
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