冬に向けて肩こり対策をはじめよう

冬に向けて、気温が下がるとどうしても
体が前傾姿勢になってしまい、
背中を丸め、肩甲骨が硬直しつづけてしまうため、
肩こりや頭痛 ひどい時には
吐き気を感じてしまうこともあります。
つまり、肩こりの原因は”姿勢が問題”だということ
寒くて背中を丸くする姿勢は、
この時の姿勢にそっくりですよね。
そう、スマホやPCを操作するときの姿勢です。
この姿勢を続けると、
肩甲骨や僧帽筋が硬直化し、
肩こりの原因となってしまいます。
冬に向けて、肩こりを改善するには、
肩甲骨や僧帽筋を緩めること。
そのためにまずは姿勢のチェック
リラックスした状態で
壁に肩があたるようにしてみてください。
その時、肩より前に頭が出ている場合は、
ストレートネック つまり、肩甲骨や僧帽筋に負荷がかかり
肩こりになりやすい状態になっています。
画像引用:https://tokusengai.com/_ct/17212267 より
おそらく、9割の方は頭が前に出るはずなので、
頭を壁にあたるように修正し、
正しい姿勢をインプットしてください。
最初はきついかもしれませんが
習慣化できれば、正しい姿勢が身につき、
肩こりが緩和されるはずです。
もちろんレッドコードでもストレッチは可能です
レッドコードを使って
誰でも簡単に肩甲骨を緩めることが可能です。
肩こり改善のためのレッドコードの無料体験をご希望の方は
フィジオセンター盛岡
https://physiocenter-morioka.com/
岩手県盛岡市向中野2丁目56-7
電話番号 019-681-6647
関連記事 - Related Posts -
-
2025/03/11
-
筋トレは週2回がベスト!その理由と実践方法
-
2019/05/25
-
硬さは老化につながる 毎日ストレッチを必要とする理由とは?
-
2023/04/25
-
症状の原因が患部にない場合が多いってご存じですか?
-
2023/10/02
-
寒暖差に要注意 ストレートネックを予防しよう
最新記事 - New Posts -
-
2025/06/16
-
筋肉の寿命と老化を防ぐ運動習慣のすすめ
-
2025/06/03
-
高校1年生、部活スタート1ヶ月目の落とし穴──焦りは禁物、体づくりが最優先!
-
2025/05/27
-
姿勢を支える縁の下の力持ち「多裂筋」とは?
-
2025/05/20
-
転ばぬ先のトレーニング:60代女性が学んだ“正しい歩き方”の大切さ