2022/06/22
シニアは高カロリーの食事と運動を意識しよう
![](https://blog.physiocenter-morioka.com/wp-content/uploads/2022/06/lily-banse-YHSwy6uqvk-unsplash-scaled.jpg)
今、シニアに関する健康情報がアップデートされ始めています。
食べ過ぎない 太りすぎないがNG?!
年齢を重ねるに連れて、健康的な体を維持するためできる限り、
食べ過ぎない
太りすぎない
脂肪を落とすことが
推奨されてきました。
しかし、シニア世代の場合、
・年々、食事の量が減ってくる
・外に出る機会も減ってくる
・運動量も減る
・免疫力が下がる
という結果、
フレイルや介護度がついてしまう悪循環に陥ってしまっています。
低栄養素がフレイルリスクに
羽鳥さんのモーニングショーでも紹介されていましたが、
健康的な体を維持するためには、
高カロリーの食事をとることも大切です。
https://twitter.com/morningshow_tv/status/1535139111396179970/photo/1 より
健康にいい(とされる)食事を意識しすぎて
低カロリーのものばかり取ることによって
フレイルになる可能性が高まります。
なるべくカロリーの高いモノやたんぱく質が多い食事をとり、
体重が減らないように維持することが大切です。
食欲がない場合は、おかゆよりも
チョコレートやアイスクリーム ケーキなどを食べるのもおススメとのこと。
https://twitter.com/morningshow_tv/status/1535139115158499329/photo/1 より引用
これからの新常識は、
・しっかり食べる
・体重を増やす
・血糖値や血圧を下げすぎない
を意識した、
食事と運動を始めましょう。
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