ゴルフ肘とは？その予防法と解決策

 

ゴルフ肘とは、内側上顆炎（ないそくじょうかえん）と呼ばれる症状であり、肘の内側にある腱が炎症を起こし、痛みや不快感を引き起こします。ゴルフや他のスポーツ、また手首を多用する職業などで発症することがあります。

 ゴルフ肘の原因

ゴルフ肘の主な原因は、繰り返し行われる動作による過度な負担です。ゴルフのスイングや他のスポーツ、職業の動作が肘の内側にストレスを与え、炎症や裂傷を引き起こします。

症状

 

ゴルフ肘の症状は、肘の内側に痛みや圧痛、手首の動作時に痛みが増すこと、握力の低下、指先まで広がる鈍い痛みなどがあります。

 

予防法

 

ゴルフ肘を予防するためには、以下の方法が有効です：

### 1. 正しいフォームの習得
適切なスイングや投球動作を身につけることで、肘への負担を軽減します。プロの指導を受けることも重要です。

### 2. ストレッチとウォームアップ
運動前のストレッチとウォームアップは、肘への負担を軽減し、怪我のリスクを低減します。

### 3. レッドコードを使った解決策
レッドコードを使用することで、肘の負担を軽減し、炎症を抑えることができます。レッドコードは、肘のサポートをしっかりと行い、負荷を分散させます。

 

解決策

 

ゴルフ肘を発症した場合は、以下の解決策が効果的です：

1. RICE療法
初期段階では、Rest（休息）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）のRICE療法を行い、炎症を抑えます。

2. ストレッチとリハビリ
痛みが和らいだら、ストレッチとリハビリを行い、筋肉や腱を強化します。

3. サポーターの使用
肘のサポーターを使うことで、肘の負担を軽減し、痛みを和らげます。

4. レッドコードの利用
レッドコードを使用することで、肘のサポートと負担軽減を行います。

5. 医師の相談
症状が悪化する場合や対処が難しい場合は、医師に相談し、適切な治療を受けることが重要です。

ゴルフ肘は適切な予防と対策が重要です。

レッドコードを含めた適切なケアを行い、健康な肘を保ちましょう。