2022/03/15
岩手で春からゴルフを始めるための準備 こむら返り対策編

岩手ももうすぐ雪解けを迎え、ゴルフのシーズンが始まります。
日本でゴルフ人口は約560万人。
コロナの影響もあって、
女性でゴルフを始める人も増えてきています。
そんな中、シーズンが始まって
一番多いのがこむら返り(足が攣ること)です。
なぜ、足が攣りやすくなるのか?
その理由はいくつかあるのですが、
傾向として、
冬の間ほぼほぼ運動をせず、
いきなり運動をしてしまうこと。
ゴルフコースは全体で
平均12kmくらいあり、
カートに乗って移動すれば
問題はないのですが、
冬の間運動していないからということで
歩いて移動してしまうと、
疲労=オーバーワーク状態で
筋肉が悲鳴を上げることで
足が攣ってしまうというわけです。
コースに出ても攣らないために
そうならないための対策として、ラウンドする2週間前くらいから、
1:ストレッチ(運動方向毎にストレッチ)をすること
例えば、股関節は8方向に動くため、
8方向の可動域を広げるストレッチを疎かにすると
股関節周りが攣りやすくなります。
ちなみに、ひざは2方向。
足首は4方向あります。
2:適度な運動
暖かくなってきたら、
中強度の運動を始めましょう。
※散歩は運動ではありませんのでご注意を。
早歩きをするのがおすすめです。
3:水分補給を怠らない
によって、足をつらないように対策が打てます。
さらに、鍛えたい場合は・・・
足がつってしまうと、
その日1日動けないこともあるため、
しっかりとして準備を行っていきましょう。
もし、詳しいストレッチの方法を知りたい方は
フィジオセンター盛岡に
お気軽にお問い合わせください。
電話: 019-681-6647
ホームページ https://physiocenter-morioka.com/
関連記事 - Related Posts -
-
2019/03/29
-
ゴールデンウィークの営業についてのお知らせ
-
2019/11/11
-
フィジオセンター盛岡 取材歴
-
2022/02/15
-
40代から始める女性のための予防医学 準備編
-
2019/11/09
-
なぜ、走るよりも早歩きがおススメなのか
最新記事 - New Posts -
-
2022/05/02
-
フィジオセンター盛岡は健康のための複合施設です
-
2022/04/26
-
日常動作で自分の体を自由に動かせない方へ
-
2022/04/19
-
Q:四十肩になったときもリハビリはできますか?
-
2022/04/12
-
Q.脳血管障害(脳卒中など)のリハビリは対応可能ですか?