運動習慣を守るために～熊出没と冬の寒さに負けない新しい健康づくり～

散歩ができない時代の到来

運動習慣として最も手軽な散歩。しかし、現代では夏の猛暑による熱中症リスクや、昨今急増している熊の出没により、安心して外を歩けない状況が生まれています。「運動したいけれど、外に出るのが怖い」そんな声が多く聞かれるようになりました。

では、運動をしなくても大丈夫なのでしょうか？答えは「NO」です。

コロナ禍が教えてくれた運動不足の恐ろしさ

記憶に新しいコロナ禍での外出自粛期間。この時期の調査で衝撃的なデータが明らかになりました。70歳以上の高齢者が2週間外出しない生活を続けると、身体年齢が一気に4歳も老化するというのです。特に80歳、90歳になると、その影響はさらに深刻になります。

運動不足は、単なる体力低下だけでなく、生活の質（QOL）そのものを大きく低下させてしまうのです。

年代別・運動習慣の維持方法

60歳までの現役世代

通勤で自然と歩く機会があるため、社内でできる簡単な運動を追加することで十分な運動量を確保できます。

60〜70歳の定年後世代

仕事を終えて通勤の機会がなくなったこの世代こそ、意識的な運動習慣づくりが重要です。身体機能はまだ十分に保たれているため、今のうちに対策を始めることが大切です。

70歳以上の高齢者

運動不足は生死に関わる問題となります。安全で継続可能な運動環境の確保が急務です。

今すぐできる！安全な運動習慣の作り方

大型ショッピングモールでウォーキング

年間を通じて快適な温度が保たれ、休憩用のベンチも完備。水分補給をしながら2〜3時間のウォーキングが可能です。階段を活用すれば、より効果的な運動になります。熊の心配も暑さの心配もありません。

ジムで専門的な指導を受ける

運動の専門家であるトレーナーから、正しい運動方法と適切な運動量を学べます。自己流ではなく、科学的根拠に基づいた効果的な運動習慣を身につけることができます。

今こそ行動を起こすとき

熊に襲われて大怪我を負ったり、運動不足が原因で大病を患ってからでは遅いのです。一度失われた健康とQOLを取り戻すことは困難です。

不安を感じている今だからこそ、新しい運動習慣を始めるチャンスです。1月・2月には多くのジムで入会金無料キャンペーンも実施されます。この機会に、安全で効果的な運動習慣を始めてみませんか？

健康は、失ってから気づくものではなく、守り続けるものです。環境の変化に負けない、新しい運動習慣を今日から始めましょう。

無料体験はこちらからお申し込みができます
https://physiocenter-morioka.com/