スマホの使いすぎで手首が痛いと悩んでいる方へ

1日のスマホ利用時間は、平均で2時間から3時間と言われており、学生の方の中には5時間以上使っている方も多くおられます。

ちなみに、

10時間以上使っている方も
全体の中で4%もおられます。

そして最近問題となっているのが・・・

 

スマホの使いすぎで腱鞘炎になる人が急増

スマホはもちろんのこと
仕事でPCを使う方々も、

筋肉や関節に負担がかかり、
痛みや痺れを感じる方が増えています。

特に親指を使うことが増えたため
アメリカでは、スマートフォンサム（スマホ親指）
という用語まで使われ始め、

結果として、ドケルバン病になる人が
続出してしまっているのです。

 

ドケルバン病とは

手首を甲側へ曲げる動作や、親指を外側へ広げる動作が、
腱と腱鞘、そして親指の筋肉に負荷をかけ、痛みが生じる病気のこと。

 

自分がドケルバン病なのかをチェックする方法として

などがあります。

 

対策は2つ

スマホなどによる
手首の痛みを減らすためには

 

1：動画などで紹介されているようにマッサージをする

腱鞘や短母指伸筋、長母指外転筋などをマッサージすることで
対症療法ではありますが、痛みが弱まっていきます。

 

2：スマホをなるべく使わない

元も子もありませんが、腱鞘炎になっている以上、
できる限りスマホやPCを使わないことが大切です。

もし、使わなければいけない場合は、
使った時間の2倍〜3倍の時間

手首を休めることができれば
痛みを和らげることができます。

 

できる限り片手持ちをせず
手首への負担を減らしながら
上手に付き合っていくことをおすすめします。

 

お問い合わせ

フィジオセンター盛岡
https://physiocenter-morioka.com/

岩手県盛岡市向中野2丁目56-7

電話番号　019-681-6647