日本人の7割が罹っている扁平足とは

扁平足は、足のアーチが通常よりも平らである状態を指します。通常、足の裏には内側から外側に向かってアーチ（くぼみ）があり、このアーチが足の衝撃を吸収し、体重を分散させる役割を果たしています。しかし、扁平足の場合、このアーチがほとんどまたは完全に崩れ落ちてしまいます。この状態が持続すると、足や膝、腰にさまざまな問題を引き起こす可能性があります。

扁平足の現状

扁平足は、幼少期から発症することもあり、成人期になってからも見られることがあります。一般的な症状としては、以下の点が挙げられます：

 

扁平足の現状

扁平足は、幼少期から発症することもあり、成人期になってからも見られることがあります。一般的な症状としては、以下の点が挙げられます：

1：足の疲れや痛み: 扁平足の人は長時間の立ち仕事や歩行時に足の疲れや痛みを経験しやすいです。特に足のアーチが機能しないため、足裏全体に負担がかかります。

2：足首の捻挫のリスク: 扁平足の人は足首の安定性が低く、足首を捻挫しやすい傾向があります。

3：膝や腰の問題: 扁平足は足の不均衡を引き起こし、膝や腰に負担をかけることがあります。長期間にわたって痛みや問題を引き起こす可能性があります。

 

扁平足の対策

扁平足の対策は、症状の程度や個人の状況によって異なりますが、以下は一般的な対策です：

1：適切な靴選び: 扁平足の人は、足のアーチをサポートする適切な靴を選ぶことが重要です。アーチサポートがある靴や、オーソティクス（矯正インソール）を使用することで、足の疲れや痛みを軽減できます。

ストレッチとエクササイズ: 足の筋肉を強化し、柔軟性を保つために、足首や足の筋肉をストレッチし、適切なエクササイズを行うことが役立ちます。

2：体重管理: 過体重は足に追加の負担をかける可能性があるため、体重管理に注意を払うことが大切です。

専門家の診察: 症状が重度である場合や、痛みや不快感が持続する場合は、専門家（整形外科医や理学療法士）の診察を受けることを検討しましょう。専門家はカスタマイズされたアドバイスや治療法を提供します。

3：手術の検討: 重度の扁平足の場合、手術が必要な場合もあります。手術は最終的な手段であり、他の対策が効果的でない場合に検討されます。

まとめ

扁平足は足のアーチが崩れた状態で、足や関節にさまざまな問題を引き起こす可能性があります。しかし、適切な対策を取ることで、症状を軽減し、健康な足を維持することができます。足の疲れや痛みを感じる場合は、早めに専門家の診察を受けることが大切です。自身の足の健康に注意を払い、適切なケアを行うことで、扁平足の問題を最小限に抑えましょう。