あなたもフレイル予備軍かも　40代女性の体力が低下傾向　「週1日も運動しない」5割超

先日のYahoo!ニュースで

40代女性の体力が低下傾向であり
週1日も運動しない人が5割を超えたというのが
報道されていました。

https://news.yahoo.co.jp/articles/09274ccc6b87878c5281ac46edbd89665b042dd7

40代でフレイル予備軍の可能性も

 

もしも、40代に入って

・肩こりがひどくなった
・常に腰が痛い

さらには、
・膝が痛い

という傾向が強くなれば
それはフレイル予備軍（またはフレイル）の可能性が高く

将来、寝たきりで生活する可能性も
急激に高くなっていきます。

 

例えば・・・

 

肩周りの筋肉が弱くなると、
体重の12%ほどある頭をきちんと支えることができず

僧帽筋だけが常に緊張状態となることで
慢性的な肩こりが起こるようになります。

 

さらに、事務作業で多い
PCやスマホを長時間使い続けていれば
肩こりがひどくなっていくのです。

 

同じく腰痛も

体をまっすぐ支える筋肉（主に腹横筋）が弱ると

反り腰となり
筋緊張生腰痛になってしまいます。

ちなみに、お腹の筋肉は鍛えないと
すぐに弱くなっていく傾向があります。

 

そして、最後は膝へとつながっていき、

きちんとした運動をせずにいると
関節を支える靭帯や筋肉が弱っていき、

半月板がなくなっていき
膝が痛くなっていくというわけです。

 

変形膝関節症に一度なると
治らなくなるため、
人工関節の手術などが必要になります。

 

そうなる前に、
少しずつでも構いませんので

運動療法を取り入れて
フレイル予防をしていくことが大切です。

 

また、いきなりジムで筋トレする前に

理学療法士や作業療法士など
国家資格を持つ体のエキスパートの人たちに

自分の体の現在地（どのような状態なのか）を見てもらい
どのような運動を取り入れるべきかをチェックすることで

ジムに通って逆に怪我をしてしまった
とならない工夫をすることも大切です。

 

フィジオセンター盛岡では
常時国家資格を持つ人間がおりますので、

お気軽に無料体験にご参加いただき
今の現在地をチェックしてみてください。

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フィジオセンター盛岡
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