筋膜リリースって何？体の不調を解消する鍵を解説

「肩こりがひどい」「体が疲れやすい」「動かしにくい」——そんな悩みを抱えている方、その原因は筋膜にあるかもしれません。

筋膜とは何か

筋膜というと「筋肉を覆っている膜」というイメージがあるかと思いますが、それは半分正解です。実は筋膜は筋肉だけでなく、骨や内臓を包む膜も含めた、体全体に広がる組織の総称です。

筋膜には大きな特徴が2つあります。「固くなる」「歪む」という性質です。筋膜は筋肉にピタッと張り付いているわけではなく、表面をなめらかに滑るように存在しています。健康な状態では柔軟に動きますが、同じ姿勢を長時間続けると、少しずつ固まっていきます。

 

筋膜が固まるとどうなる？

肩こりや偏頭痛の原因としてよく知られている「首の付け根のしこり」——あれも、実は筋膜が固まってできたものです。筋膜が硬くなったり歪んだりすると、こんな症状が現れます。

・体が固くなり、動かしにくくなる

・必要以上に筋肉を使うため、疲れやすくなる

・しこりや痛みが生じる

たとえば、肘を伸ばそうとしているのに曲げる方向に筋膜が張っていたら、伸ばすための筋肉が余分な力を使い続けることになります。疲労が蓄積するのは当然です。

さらに深刻なケースでは、固まった筋膜が突然「ペリッ」と破れることがあります。これがぎっくり腰の正体のひとつ。筋肉ではなく筋膜が損傷することで、あの激痛が生じるのです。

 

筋膜をほぐす3つの方法

① 専門的なマッサージ
マッサージに行くと「その時だけ楽になる」という経験はありませんか？あれは筋膜が一時的に緩んでいる状態です。ただし、ただ揉むだけでは筋膜リリースにはなりません。筋膜リリースに対応した専門施術が必要です。

② グリッドローラー
スポーツ選手がよく使うゴロゴロするフォームローラーです。自分でも手軽に筋膜をほぐせるため、セルフケアとして人気があります。理学療法士の間でもセルフケアとして注目されています。

③ エンダモロジー
吸引しながら筋膜を引っ張り揉みほぐす専用機器です。力をかけずに筋膜リリースができるのが最大の特徴。一時は下火になりましたが、「筋膜ストレッチ」として改めて高い評価を受けています。

 

フィジオセンター盛岡にはエンダモロジーの機器がございます。

筋膜リリースにご興味のある方は、ぜひお気軽にご相談ください。