Q:フィジオセンター盛岡ってどんな施設なのですか？
投稿者: フィジオセンター盛岡 スタッフ
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Q: 腰痛でもトレーニングしてもいいですか？
腰痛は、診断名がつかないのが8割。
その場合は、レッドコードで筋肉を緩めることから始めてください。残り2割は、椎間板ヘルニア・脊椎間狭窄症・脊椎すべり症・脊椎分離症が多くを占めています。
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Q:手術後のリハビリも対応可能ですか？
今回頂いたご質問は、前十字靭帯損傷で手術を行い、2週間前に退院したのですが、その際にお医者さんからあとはリハビリを頑張ってくださいと言われました。
そういう自分でもフィジオセンターに通うことは可能なのでしょうか？
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70代でも遅くない筋力増強 自重トレーニング
歳を取って、少しふらつくことが多くなった。
椅子から立ち上がるのもちょっとしんどくなってきた。
歩いてて疲れるようになった。そういう方は、今すぐ筋肉を鍛え直すことが大切です。
筋肉は70歳でも3日で再生
筋肉は、10代でも70代でもわずか3日で再生します。
ちなみに、骨の再生は、
10代なら平均30日。
70代なら平均60日かかります。ですので、加齢によって
できるトレーニングは少なくなっていきますが、筋トレ自体を行って、
筋繊維を傷つけて
筋肉を再生させる（鍛えるのは）70歳でも遅いということはありません。
もちろん、早く始められたほうがいいのですが、
筋トレはいつからでもスタートしても大丈夫です。70歳には70歳の鍛え方がある
70歳以上の方が
フィジオセンター盛岡で
トレーニングを行うと、初めは、これだけ・・・と戸惑われる方も少なくありません。
若い頃、きついトレーニングが当たり前だったことから
同じように、きつくつらいトレーニングをしないと
筋トレにならないと思い込まれているようです。しかし、若い頃と同じような
きつくてつらいトレーニングを行えば今度は関節に負荷がかかり
ケガにつながる恐れがあります。そのため、その人の筋肉量や関節の可動域など
現状に合わせたトレーニングメニューを作って専門家によって
常にチェックしてもらうことが
大切になります。ちなみに・・・、多くのジムはプログラムはひとつで
負荷を軽くすることしかできない場合が多いのですが、フィジオセンター盛岡では
体のプロである 理学療法士・作業療法士が常駐して
あなたに合わせたトレーニングをサポートしますので10人いれば10通りのトレーニングメニューになるわけです。
例えば・・・
70歳以上の方向けのトレーニングの一例として、
・筋肉痛にならないようなトレーニング
・体を傷めない筋トレなども行っています。
そのため、体の可動域は広がっている一方で、
やった感がない（これだけでいいの？）と
最初は不安になる方も多い傾向があります。もちろん、その人に合わせて
もう少しきつくても大丈夫そうご本人様が
もっと筋肉を鍛えたいというご要望があれば
都度、新しいメニューを考え
アドバイスさせていただくことも可能です。ポイントはすべて自重でトレーニングすること
年齢に関係なく、
ケガをしにくいトレーニングの基本は自分の体重を支えられるだけの筋力と
可動域を広げられるようになることです。そのためトレーニングメニューも
レッドコードを活用して
自重だけでできるメニューとなっています。
何歳になっても遅くはない
フレイル予防について、詳しくお聞きになりたい方は
フィジオセンター盛岡までお気軽にお問い合わせください。
フィジオセンター盛岡へのお問合せ
電話： 019-681-6647
ホームページ https://physiocenter-morioka.com/
