女性の虚弱体質　筋トレを始めるタイミングは？

なぜ、女性の方が虚弱体質になる人が多いのか？

その理由のひとつに、
男性ホルモンと女性ホルモンの関係が考えられます。

 

相対的に男性ホルモンは
筋肉を作るホルモン。

女性ホルモンは
脂肪を蓄えようとするホルモンになります。

女性であっても
男性ホルモンも
女性ホルモンはありますが、

一般的には女性の方が
女性ホルモンが多いため、

若い時から
運動をしていないと

簡単に虚弱体質になってしまいます。

 

鍛えないと筋力はどんどん減っていく

 

特に女性の場合は、
高校で運動をやめてしまった場合、

数年もかからず
体重を支える必要がある分にまで
筋力は衰えていってしまいます。

 

その後、定期的な運動をしないまま
出産をされた場合は、

出産から1年後には
お子様の体重も10キロ程度になり

毎日10キロの重さを持ったまま
運動をしている環境になっていくわけですが、

 

自分が虚弱体質だった場合、
ひさが痛くなったり、腰が痛くなるなど
健康に支障が出てきてしまいます。

 

それと同時に
インナーマッスルの中でも
最も重要な腹横筋も伸びて衰えているため

出産前トレーニングを行わないで
出産から子育てを始めると

体のふしぶしが痛くて
体（からだ）的に大変な思いをされることが
予想されます。

 

子育てがひと段落して運動を再開する時

 

次に、虚弱体質に変化が訪れるのが
子育てがひと段落したとき。

 

改めて運動を再開しようとして

専門的なインストラクターが
簡易的なジムに通ったとしても、

急な運動によって
筋肉痛になったり
肩こりや腰痛がひどくなって

辞めてしまう方がたくさんおられます。

 

その原因も、虚弱体質が原因なのですが

誰しも痛いことやつらい思いはしたくないため
数ヶ月で退会して、

10年〜20年程度運動から
遠ざかる傾向にあります。

 

50代60代で大きな変化が

 

その結果、50代60代から

日々の生活の中で

・腰が痛い
・膝が痛い

となったりで
病院に行ってみると

お医者さんから
運動するようにアドバイスされ始めます。

しかし、何をどれだけどのくらい
運動すればいいのか分からず

とりあえずジョギングをされる方も多いのですが、

筋力が弱っている時に
大きな負荷をかけてしまうと

膝や腰の痛みがさらに悪化して

変形性膝関節症を発症し
人口股関節になられる方もいます。

その結果、激しい運動ができなくなり
旅行なども遠慮がちになって

最終的には寝たきりに・・・
ということが現実に起こっています。

 

女性の虚弱体質　筋トレを始めるタイミングは?

 

では、虚弱体質にならないように
何より、QOLを最大化するために

いつから筋トレや運動を始めればいいのか？

 

それは、運動をやめてから3年以内というのが
専門家からのアドバイスになります。

 

もちろん、運動やめてから
数十年経っているからといって
諦める必要はありません。

 

フィジオセンター盛岡では
その人の身体の状態を把握しながら

あなたにあった
ストレッチやトレーニング方法を
サポートさせていただいています。

 

虚弱かなと思い始めたら
お気軽に無料体験にご参加いただければ幸いです。

 

無料体験のお申し込みは

フィジオセンター盛岡
https://physiocenter-morioka.com/

岩手県盛岡市向中野2丁目56-7

電話番号　019-681-6647