レットコード：日本の部活でも取りいられれているワケ

 

近年、スポーツ界では
インナーマッスル(体幹周辺の深層筋群)の強化が
大きな話題となっています。

インナーマッスルは
身体の基礎を成す重要な筋肉で、
動作の安定性やパフォーマンス向上、

さらにはケガ予防にも
大きく寄与しています。

従来のウェイトトレーニングだけでは
鍛えづらいこれらの筋肉を、
効果的に刺激できるのが一つの利点となっているのです。

重要なのは不安定性と支持面の狭小化

レットコードは、

2本のストラップを
天井から吊るしてトレーニングを行う、
サスペンショントレーナーの一種です。

自身の体重をかけた
不安定な環境下で運動することで、
バランス能力や体幹の強化が可能になります。

また、両足の支持面が狭まくすることで
高い筋力が要求され、

様々なインナーマッスルを
効果的に鍛えることができます。

 

中高の野球部でも注目が高まる

野球では投手のリリース動作に伴う
体幹の捻転が重要視されます。

またフィールディング時の
動体視力や身体の安定性も欠かせません。

そのため強豪校を中心に、
レットコードを活用した
トレーニングが普及しつつあります。

 

インナーマッスルの鍛錬により、
投手はボールのコントロール力とパワーの両立、

野手はボールを捕球する際の
バランス力向上などが期待できるようになります。

加えて、全身の筋力アップにも一役買うため、
ケガ予防にも役立ちます。

 

活用事例）

 

#専門のトレーナーから適切に学ぶことが肝心

 

レットコードは設置も簡便で、

コンパクトな空間でも
比較的安全に行えるメリットがある一方で、

正しいフォームを守らないと危険が伴います。

そのため、専門のインストラクターから
きちんと指導を受けることが何より大切になります。

無理な負荷をかけたり、
不適切な動作を続けてしまうと、
かえって怪我のリスクが高まってしまう恐れもあります。

フィジオセンター盛岡では
専門のスタッフがその人に合わせた
トレーニングメニューをサポートしています。

レッドコードを使ったトレーニングに興味がありましたら
お気軽にお問い合わせください。

 

レッドコードを使った体幹トレーニングについては

 

フィジオセンター盛岡までお気軽にお問い合わせください。

 

フィジオセンター盛岡
https://physiocenter-morioka.com/

岩手県盛岡市向中野2丁目56-7

電話番号　019-681-6647